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Como melhorar o foco e a energia: 6 Dicas para aumentar a produtividade naturalmente

Escrito em 20 de Junho de 2025

Como melhorar o foco e a energia: 6 Dicas para aumentar a produtividade naturalmente

Produtividade não significa fazer mais. 

Significa fazer melhor, com mais foco, menos stress e maior equilíbrio.

Neste artigo, descubra hábitos simples e naturais que pode integrar no dia a dia para melhorar a concentração, recuperar a energia e rentabilizar o seu tempo — sem se esgotar.


1. Defina 3 prioridades por dia

Tentar fazer tudo ao mesmo tempo só gera ansiedade.

Ao definir apenas três tarefas principais por dia, consegue organizar melhor o tempo, manter a mente focada e evitar a sobrecarga. É uma forma simples e eficaz de respeitar os seus limites.

2. Comece pelo mais difícil

As tarefas que exigem mais foco e energia devem ser feitas logo no início do dia.

Ao resolver o mais difícil logo no início, liberta espaço mental e emocional para o resto do dia fluir com mais leveza.

3. Evite o multitasking

Apesar de parecer eficaz, fazer várias coisas ao mesmo tempo reduz a produtividade. O cérebro perde tempo e energia ao alternar entre tarefas.

Foque-se numa tarefa de cada vez e verá melhores resultados com menos esforço.

4. Use a técnica Pomodoro

Experimente trabalhar em blocos de 25 minutos, seguidos de curtas pausas.

Este método aumenta o foco, reduz as distrações e evita o cansaço mental acumulado. Pode ajustar a duração ao seu ritmo, o importante é criar ciclos produtivos e regeneradores.

5. Beba água ao longo do dia

A desidratação é uma causa comum de cansaço, dores de cabeça e falta de concentração.

Beber água regularmente ajuda o cérebro a funcionar melhor e mantém a energia mais estável.

6. Considere o apoio de suplementos naturais

Nem sempre a alimentação e o descanso são suficientes para manter o foco e a energia ao longo do dia. Nesses momentos, o organismo pode beneficiar de um apoio natural e direcionado.

Os suplementos com ingredientes de origem vegetal ou nutricionalmente ativos podem ajudar a reforçar a concentração, combater a fadiga e a responder melhor ao stress diário.

Algumas das nossas sugestões:

  • Vitamina B12  – Apoia a concentração e reduz a fadiga
  • L-Tirosina – Ajuda a manter a clareza mental sob pressão
  • Ashwagandha  – Reduz o stress e melhora o estado de espírito
  • Magnésio Malato – Estimula a produção de energia e ajuda a reduzir o cansaço físico e mental
  • Ginkgo Biloba – Estimula a circulação cerebral, melhorando a memória e o foco
  • Niacina B3 – Ajuda o corpo a transformar os alimentos em energia útil para o dia a dia

Comece com um pequeno passo

Não é preciso mudar tudo de uma vez. Às vezes, uma pequena mudança já faz uma grande diferença no foco, na energia e no bem-estar.

Escolha uma das sugestões acima e dê o primeiro passo — o seu corpo (e a sua mente) vão agradecer.