Com a chegada do outono, as temperaturas descem, os dias ficam mais curtos e o organismo sente naturalmente estas mudanças. É nesta altura que as defesas ficam mais vulneráveis, abrindo espaço a gripes, constipações e cansaço. Cuidar da imunidade no outono torna-se, por isso, essencial para atravessar a estação com saúde e energia.

Neste artigo partilhamos hábitos simples do dia a dia, suplementos naturais e alguns aliados da natureza que podem fazer toda a diferença.


Hábitos saudáveis para reforçar a imunidade no outono

1. Alimentação equilibrada

Uma dieta rica em frutas, legumes e alimentos da época é fundamental para fornecer vitaminas e minerais essenciais ao organismo. Citrinos, couves, abóbora e cenoura são ótimos aliados nesta fase.


2. Descanso de qualidade

Dormir bem é um dos pilares para manter as defesas ativas. Estabelecer horários regulares e criar um ambiente relaxante pode ajudar a melhorar o sono e a recuperação.


3.Exercício físico regular

Caminhadas, alongamentos ou atividades leves ajudam a manter a circulação, reduzir o stress e fortalecer o sistema imunitário.


4. Hidratação adequada

Apesar do clima mais fresco, o corpo continua a precisar de água. Beber líquidos ao longo do dia mantém as mucosas hidratadas e ajuda na proteção contra agentes externos.

 

Suplementos naturais que fazem a diferença

Além dos bons hábitos, alguns suplementos podem dar um apoio extra às defesas naturais. Eis algumas sugestões da Natura Futura:


Propofix 60 cápsulas Dietmed:

Suplemento natural que combina ingredientes reconhecidos pelo seu contributo para o sistema imunitário. Ideal para estações mais frias.

Própolis Soria Natural

O própolis é tradicionalmente usado para apoiar as defesas e proteger o organismo contra as agressões típicas da época.

Vitamina C 1000mg Naturmil

Essencial para o funcionamento do sistema imunitário, ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga, além de ser um poderoso antioxidante.

Vitoforce 30 ampolas Nuriflor

Uma combinação de nutrientes num só suplemento que apoia não só a vitalidade física, mas também o equilíbrio psíquico — muito útil em tempos de maior exigência.

 

Plantas e ingredientes naturais aliados da imunidade

Ao longo dos anos, algumas plantas e compostos naturais ganharam destaque pelo seu contributo para o bem-estar e para a proteção das defesas. Eis alguns exemplos:

Equinácea:

Tradicionalmente usada para apoiar as defesas em épocas de maior fragilidade.

Ginseng:

Conhecido por ajudar a aumentar a vitalidade e reduzir a sensação de cansaço, apoiando a energia física e mental.

Cogumelos Reishi e Shiitake:

Fungos adaptogénicos que contribuem para o equilíbrio natural do organismo e fortalecem a imunidade.

Zinco:

Mineral que contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário e que pode ser reforçado com o suplemento Zinco Picolinato Naturmil.

Vitamina E:

Antioxidante natural que ajuda a proteger as células do stress oxidativo, disponível em produtos como a Vitamina E 400mg Naturmil.

 

Um outono mais protegido e equilibrado

Cuidar da imunidade no outono é investir em qualidade de vida para os meses mais frios. Com hábitos saudáveis e o apoio de suplementos naturais, é possível manter o corpo protegido, cheio de energia e preparado para os desafios da estação.

Descubra mais opções para reforçar as suas defesas na Natura Futura e aproveite o melhor que a natureza tem para oferecer.