O verão é tempo de descanso, sol, novas experiências… e também de manter o bem-estar! Mesmo longe da rotina, o corpo continua a precisar de cuidados — e alguns suplementos podem ser verdadeiros aliados para umas férias saudáveis e sem imprevistos.
Se está a preparar a mala para os dias de descanso, veja esta lista prática de suplementos que vale a pena levar consigo. Vai ajudar a manter a energia, a digestão equilibrada e a imunidade reforçada, para aproveitar o verão ao máximo!
1. Probióticos: aliados da digestão em viagem
Mudanças de alimentação, fusos horários, água e ambientes diferentes podem afetar a flora intestinal, especialmente durante viagens. Os probióticos ajudam a:
- Regular o trânsito intestinal
- Prevenir distúrbios digestivos como diarreia ou prisão de ventre
- Reforçar o sistema imunitário
Dica: Escolha fórmulas estáveis à temperatura ambiente (sem necessidade de refrigeração), ideais para levar consigo.
2. Multivitamínicos: energia e proteção todos os dias
Durante as férias, o ritmo muda e o corpo pode ressentir-se da exposição ao sol, do calor excessivo ou de refeições menos equilibradas. Um bom multivitamínico pode ajudar a:
- Reforçar a imunidade
- Manter os níveis de energia
- Preencher possíveis lacunas nutricionais
- Perfeito para quem quer aproveitar os dias longos com mais disposição e menos cansaço.
As nossas sugestões: Equinácia Strong da Naturmil, Curcu Dextrin da Soria Natural ou Diviten Energia da Farmodiética.
3. Enzimas digestivas: conforto após refeições pesadas
Petiscos à beira-mar, jantares fora ou comidas típicas diferentes do habitual? Tudo faz parte da experiência, mas pode sobrecarregar o sistema digestivo. As enzimas digestivas são ótimas para:
- Ajudar na digestão de gorduras, proteínas e hidratos
- Reduzir sensação de inchaço ou desconforto abdominal
- Promover uma digestão mais eficaz e leve
- São especialmente úteis para quem tem digestões sensíveis ou mais lentas.
As nossas sugestões: Enzimas Digestivas Vegan da Solgar, Ergylase Plus da Nutergia ou Gastromil da Dietmed
4. Outros essenciais: suporte extra para corpo e mente
Para além dos básicos, há suplementos que fazem toda a diferença durante as férias:
- Protetor solar oral (como o beta-caroteno): prepara a pele para o sol, protege contra alergias solares e ajuda a manter o bronzeado.
- Magnésio: contribui para o relaxamento muscular, combate a fadiga e apoia a recuperação física, ideal após dias mais ativos.
- Ashwagandha (ou outros adaptogénicos): ajuda o corpo a lidar com o stress, regula o sono e melhora o equilíbrio emocional.
Conclusão: cuide de si mesmo, mesmo longe de casa
Levar suplementos na mala de verão não é exagero — é um gesto de cuidado com o seu corpo e bem-estar. Com escolhas simples e eficazes, pode garantir umas férias mais leves, saudáveis e sem desconfortos.