O outono chegou oficialmente a 22 de setembro, trazendo dias mais frescos, folhas douradas e um convite à introspeção. Mas esta estação também exige alguns ajustes na rotina de saúde e bem-estar: a pele tende a ficar mais seca, o corpo pede mais energia e a mente precisa de equilíbrio para se adaptar à mudança de ritmo.

Neste artigo, partilhamos dicas práticas para uma rotina natural no outono, com o apoio de produtos disponíveis na Natura Futura, que ajudam a manter corpo e mente em harmonia.

 

Reforçar a hidratação

Com a descida da temperatura e o ar mais seco, é comum sentir a pele desidratada. Para contrariar este efeito:

  • Continue a beber 1,5 a 2 litros de água por dia.
  • Prefira chás e infusões naturais, que ajudam a aquecer o corpo e mantêm a hidratação.
  • Utilize hidratantes mais nutritivos para proteger a barreira cutânea.

A nossa sugestão: uma excelente opção para apoiar o cuidado da pele é o Óleo CBD 30% Biológico, conhecido pelas suas propriedades calmantes, nutritivas e antioxidantes.

 

Energia renovada para os dias mais curtos

A transição do verão para o outono pode provocar algum cansaço físico e mental. Para manter a vitalidade:

  • Pratique exercício físico leve, como caminhadas ao ar livre.
  • Aposte em alimentos ricos em magnésio e vitaminas do complexo B.
  • Considere suplementos naturais que ajudem a recuperar a energia.

A nossa sugestão: o Vitoforce (30 ampolas) é um aliado natural que combina ginseng e guaraná, ajudando a reduzir o cansaço e a promover a energia física e mental.

 

Articulações e pele mais fortes

As mudanças de temperatura e a menor exposição solar podem afetar a saúde das articulações e da pele. Uma boa estratégia é reforçar a nutrição do corpo a partir do interior.

A nossa sugestão: o Collaforce Super, rico em colagénio hidrolisado em pó, contribui para a elasticidade da pele e apoia a saúde dos ossos e articulações, sendo ideal nesta fase do ano.


Equilíbrio para o corpo e a mente

Os dias mais curtos podem afetar o humor e a disposição. Estratégias simples como manter uma rotina de sono regular, praticar meditação e reservar momentos de lazer fazem toda a diferença.

Além disso, alguns nutrientes e plantas medicinais podem apoiar este equilíbrio, ajudando a enfrentar o outono com mais serenidade e foco.


Nutrição rica e sazonal

O outono é a estação das sopas reconfortantes, legumes assados e frutas como maçã, pêra e romã, ricas em antioxidantes. Apostar em refeições equilibradas e nutritivas reforça o sistema imunitário e prepara o corpo para os meses mais frios.

Dica extra: experimente integrar sementes, frutos secos e leguminosas na sua alimentação, fontes valiosas de energia e nutrientes.


Criar rotinas conscientes

O outono é uma estação de transição e introspeção. Aproveite este período para:

  • Definir novos objetivos pessoais e profissionais.
  • Criar pequenos rituais de autocuidado, como ler ao final do dia ou preparar uma infusão relaxante.
  • Respeitar o ritmo natural do corpo, valorizando momentos de descanso.

 

Outono: a estação ideal para cuidar de si

Preparar-se para o outono é mais do que adaptar roupas no armário, é cuidar de si de forma integral, equilibrando corpo, mente e emoções.